nie jem

altair skad wiesz ze na AWF chce isc :P 1500 kcal było jak w kwietniu zaczełam to wszytsko.. Teraz nie jem wiecej niz 800 kcal..wiem ze to chore;/ ale jak ja nie potrzebuje wiecej..max jakies 1000 kcal mogłabym jesc.i non stop towarzyszy mi te chore pragnienie utrzymania wagi i nie przytycia ani kg;/ Kurde jak niektore dziewczyny po 2 lata okresu [...]

no wlasnie wiem ze nie cud malina, i uwierz ze odkad to zrozumialem daje z siebie duzo, mam tendencje niestety do odkladania mimo ze teraz nie jem b.duzo, miec nadzieje ze po jakims czasie bedzie znacznie lepiej i wtedy porownamy a no i pytalem o trening aerobowy zaraz po silowni, jak to widzisz zeby bylo ok? Zmieniony przez - MACIEJ TM w dniu [...]

Zrobilem to pomyslalem, ze wrzuce :) Raczej nic specjalnego, ale krytyke zawsze dobrze wysluchac 8-) (+/- 5msc, smieci nie jem, ale kalorii nie licze dlatego ciezko o przyrosty) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/302dbb3d326346cb882b865cc62dde4e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c51b80dc18b4fd7aaa5394d8779111a.jpg Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-06-02 18:15:00

żeby nie było wątpliwości: to autor postu mnie pierwszy zaczepił, bez powodu powiedział bodajże że "cyklon to d**** i niech sie zamknie" czy coś takiego w jednej z pierwszych swoich wypowiedzi na forum i do funkykowala, nie ciesz sie że cie ambroziak popiera bo on wie że ostrowia to konkurencja dla ich białek (mówie o tych słabych) a co [...]

to ja tez sie podlacze pod temat. diety jako takiej nie mam, ale nie jem tlustych rzeczy, slodyczy i nie jem po 19. staz ok. 6 miesiecy. chodzi mi o odzywke na mase. dzieki dzial odzywianie --> posty podwieszone -dieta to podstawa -tluszcze tez sa potrzebne -nie jedzenie po 19 glupota chyba ze idziesz spac przed 20

bulinka ciężko będzie nie szaleć, biorac pod uwage ze nie jem miesa i jaj, a zapotrzebowanie na B jest spore.. w sumie tez mi sie nie usmiecha jesc tyle twarogu.. maslane uwielbiam ale twarog niekoniecznie.. oprocz soczewicy, fasolki i groszku co moze jeszcze podbic bialko? (za soją nie przepadam) co do puchnięcia tez miewam z tym problem..

teraz akurat nie jem BCAA. Glutamine jem cały czas. Ile jedzą w Twoje wadze to szczerze nie mam pojecia. Pamietam, ze Wzorek pisal, ze jak zbija troche wagi to je 20g BCAA dziennie przez kilka tyg (ze 103 na 99kg chyba). Zreszta nie sądze zeby duza ilosc osób jadła wiecej niz 30g glutaminy dziennie. Za drogo by wychodziło.

hehe - ja wlasniewychodze jdnej to sie nie da przemoiwc do rozsadku - oto jej dieta : 1 dzien: NIC NIE JEM 2 dzien: TYLKO OBIAD ZJEM (ZUPA 74 KCAL !!) 3 dzien: NIC NIE JEM 4 dzien: ZJEM TYLKO OBIAD ! AAAAAAAAAAA ZABIC !! Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

często mam takie uczucie że jestem non stop wzdęty jak balon. i warezz, nie, nie jem gówna, ostatnio jadłem tylko orzechy, pestki słonecznika, mleko, mięso, odżywki białkowe, owoce i warzywa i jest to samo. poza tym pamiętam jak mi kiedyś mięśnie brzucha trzymały flaki, a jak teraz trzymają. tak jak kiedyś trzymały do wewnątrz, tak teraz mam [...]

Szynki akurat nie jem za często. Ale zależy ile jest 'tłustego '. Średnio ok 10%.

Trenuje na bardzo podobnej, w dodatku sama dziewczyna i zawsze mam trenera dla siebie ;-) No wiem, ale myśle, ze jakoś pójdzie, moze w stylu IF czy "jem/nie jem" ?? Przes ostatnie 2 miesiace tak robie, nawet bez planowania, i układania miski, waga sie trzyma jednakowo, siła idzie powoli w góre. Zobaczymy co bedzie jak teraz zaczełam liczyć. O [...]

sorry za spam ale.. strach sie spytac ile masz lat, ze boisz sie rodzicow a juz pracujesz.. ale jesli mam byc pomocny to w Twoim przypadku proponuje diete IF (jem,nie jem) w trybie 4-8h jemy a pozostale poscimy w skali doby, oblicz kalorie dla siebie (tematy podwieszone) i obetnij okolo 500, staraj sie dodac troche ruchu na codzien skoro masz [...]

@s_1994, Co do diety, to po prostu staram się jeść zdrowo. Unikam śmieciowego żarcia. Nie jem chipsów i nie piję napojów gazowanych, unikam przekąsek, batoników, cukierków itd. 3-4 posiłki spożywam w ciągu dnia. Staram się aby były pełnowartościowe. Nie wyliczam kalorii i nie przejmuje się jak zjem za mało albo za dużo :D

izik ile Ci clomida zostanie? yo picze po szkole juz nic nie jem za goodzine na trening giry barki 1,5 porcji Horse Power - zaraz sie porzygam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-30 16:36:31

to 2 ale aż takie straszne że do nich nie zagadujesz ? no ale najlepsze że wytrzymuja w nich po 4/5 dni.. a jakie rozpowidania jest o tym :D ja sie zieję jak sie pytaja jak sie odzywiam, i jak powiedzialam ze prawie nie jem np weglowodanow to occzy zrobily i sie pytaja co to dokladniej, jedna to mhmm lekko zablysnela spytala sie czy jadam [...]

Masa nie zależy od treningu, w dużym stopniu to zależy od diety, trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni, a bez paliwa one nie urosną, poczytajcie o diecie jem nie jem.

dzięki Libos za słowa wsparcia, poważnie mi pomogłeś. obecnie na diecie jestem 2 miesiąc, uprawiałem wcześniej sport i miałem ten super sylwetkę ale doszło do operacji wyrostka i przestałem uprawiać mma i piłkę, brzuch mi wywaliło opór, teraz patrze co jem, nie jem białego pieczywa i ziemianków, nie najadam się na noc i nie spożywam węgli na noc, [...]

ja nie jem owsa już więc nie wiem nawet jak to smakuje

[...] 30% tłuszczu, 55-60% węglowodanów z produktów pełnoziarnistych i warzyw + 2 szt. owoców oraz 10-15% białka to zalecany i całkiem dobry rozkład dla przeciętnego obywatela Osobiście nie jem więcej niż 20% białka i nie widzę w tym nic patologicznego ... Kupiłam kurtkę do biegania Dziś beta-testy, bo na dworze 12 stopni, mży i wieje jak choliera

pochwale sie nie jem juz desmoxanu i nie pale juz szlugow totalnie. 36 tabletek wystarczylo zerwac z tym beznadziejnym nałogiem.